armagedon biceps

[...] 2 miesiace skupić na mojej pięcie achillesa która jest biceps , chciały przez 8tyg. 3 razy w tygodniu trenować tylko biceps aby zwierzyć jego objętość i prosiłbym kogoś o pomoc w rozpisaniu takiego treningu czytałem troche o tych treningach 3cm w 21 lub armagedon ale chciałbym usłyszeć coś od Nas co proponujecie ... z góry dziekuje i pozdrawiam

Witam wszystkich :) Rozpisze tutaj swój nowy plan w którym zamiarem jest nabranie troche masy mięśniowej... chciałem wprowadzić tutaj większy nacisk na biceps i triceps oraz nowy plan co do mięśni barków (więcej ruchów)... prosił bym o porady i wasze zdanie na ten temat :) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w [...]

Trening na 6 tygodni: armagedon wtorek piątek Triceps wyciskanie sztangi leżąć na triceps x3 francuz leżąc x3 pompki w podporze tyłem x3 Biceps wyciskanie sztangi stojąc na biceps x4 młotki x4 arnoldki x3 Naprzemiennie: uginanie nadgarstków podchwytem x3 uganianie nadgarstków nadchwytem x3 trening 1 fbw pon grzbiet barki (super serie) Naraminne [...]

Witam!mam pytanie odnośnie treningu na biceps i triceps.Wcześniejszy trening który robiłem to Superserie, ale teraz chciałbym go zmienić na inny i zastanawiam się na jaki? jedyne co mi się obiło o uszy to Armagedon(ale,nie wiem na czym on polega). proszę o pomoc. Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy (superserie, [...]

[...] -unoszenie tułowia 3s 10p Śr: BARKI: -na suwnicy unoszenie sztangi zza karku 3s 8p -unoszenie sztangielek bokiem w gore 2s 10p Piątek: BICEPS I TRICEPS (chyba zrobie cos ala armagedon, czyli naprzemian serie triceps i biceps, jezcze sie zastanowie) -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4s 8p -uginanie ramion hantelkami uchwyt młotkowy 2s [...]

[...] -unoszenie tułowia 3s 10p Śr: BARKI: -na suwnicy unoszenie sztangi zza karku 3s 8p -unoszenie sztangielek bokiem w gore 2s 10p Piątek: BICEPS I TRICEPS (chyba zrobie cos ala armagedon, czyli naprzemian serie triceps i biceps, jezcze sie zastanowie) -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4s 8p -uginanie ramion hantelkami uchwyt młotkowy 2s [...]

[...] z braku pojecia o tym sporcie przez pierwszy rok cwiczen. Dieta byla cieniutka a treningi byly ciezkie, a na łape zdecydowanie za ciężkie w porownaniu do stazu(robilem nawet armagedon co teraz uwazam za duzy blad). Teraz powoli ruszam z lapa ale nadal jest tragiczna w porownaniu do reszty... Chce sprobowac treningu lapy 2x tygodniowo zeby choc [...]

[...] mi doradzić czy taki trening jaki przedstawiam poniżej będzie miał sens? Chodzi mi o trening z priorytetem na ramiona (nie chcę stosować tak radykalnych treningów jak armagedon itp. poza tym mam chyba na to jeszcze za mały staż) Chcę po prostu rozwinąć mięśnie moich ramion bo wydaje mi się, że w tych partiach mam ostatnio najmniejsze [...]

Witam, mam na imię Artur. Forum śledzę już około 2 lata i próby i podejścia i wgl. W końcu stwierdziłem, że muszę założyć konto. Więcej info poniżej! Powoli tracę motywację... Wymagane regulaminowe dane Wiek - 22 lata Waga - 71,5 ( Wszystko chude oprócz brzucha ) Staż treningowy- około 8 miesięcy. Z czego 3 to wieczne kontuzje związane z plecami i [...]

[...] po 3/4 serie ( ta druga opcja wydaje mi sie lepsza )plan przedstawiał by sie tak: ( I TU PROSZE O KOREKTE BO NAPEWNO DUŻO JEST ŻLE.. GŁ. CHODZI MI O KLATKE ) 1 dzien: armagedon 2 dzien: Klatka: - pompki normalne 3x20, pomki z nogami na podwyzszeniu 3x 20, przenoszenie hantli z zza glowy nad klatke w lezeniu na plecach 3x12 Barki: [...]

Ułozylem nową rospiske i bym chcial zebyscie ewentulanie poprawili.chciałb bym trening bardziej na mase bo mam duze problemy z nabieraniem masy.;/ ćwicze ponad rok tylko miałem troche lipna rospiske do tej pory. Wzrost 180 Waga 71kg Klatka 103 Biceps 34 Klatka wyciskanie 95 I w tej rospisce mam klatke raz w tygodniu nie zamało ? Poniedzaiłek [...]

[...] . 3. ryz + grillowana karkowka. 4. Bialy ser. Spozywam jakies 2,5g bialka na kg, i ok 5g ww/kg. Pije 4,5l wody dziennie. Biore jablczan kreatyny z activlab + xpand energized. Mysle nad rozpoczeciem treningu armagedon ale moze jakies inne sugestie ? Moze jakies bledy ? Jestem otwarty na konstruktwyna krytyke. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

[...] - 500g -HMB Revolution Trec'a - 300 kaps. -Bcaa Trec'a - 300 kaps. -Mass xxl Trec'a 4,8kg i mam jeszcze pytanie tj. myslalem intensywnie zeby zrobic w tym czasie trening armagedon bo moim priorytetem aktualnie jest ramie jakby "odstajace" od reszty ciala i czy nie byl by to w takiej sytuacji lepszy pomysl?? pozdrawiam i z gory thnx za oceny, [...]

Potrzebuje pomocy osoby która ma już doświadczenie w dziedzinie odżywek, jak ostatnim razem brałem białko to tylko przytyłem, myślę że to był skutek złego treningu. A więc chciał bym zacząć trening , który pojawił się na tym forum znany jako "Armagedon". Jest to trening na ręce głównie, ale oczywiście rozwija równierz inne partie ciała. [...]

mam takie pytanie z treningu "armagedon" tam wystepuja super serie : : Tabela pierwsza :.. Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6 Tricepsy [...]

,,Armagedon ,,-parodia?? dzisiaj na treningu rozmawialem z paroma osobami ktorzy cwicza od lat. powiedzialem i o tym treningu i opisalem wszystko pokazalem rospiske tego planu itd. po chwili wszsyscy zaczeli sie smiac powiedzieli ze jest to besens bo cwiczac na przemian raz cwiczenie na triceps raz na biceps nie da sie do konca napompowac [...]

[...] tylko na bica 2 luzne cwiczenia. plecy z tricem dac w srode i na trica tak samo 2luzne cwiczenia. w piatek barki kaptury. I w sobote Nogi + bicek z trickiem cos jak by armagedon po 2/3cwiczenia na zmiane/ Widzialem chlopaki na silce tak robili i jakos im to idzie. Chodzi oto zeby troche ruszyc te lapki bo opornie to idzie, przczym zeby to [...]

[...] triceps) KLatka jest 2x , bo robię ją siłowo ( co seria +2,5kg , 5 ruchów) Moim piorytetem jest zwiększenie ramion i klatki. Obwód w bicepsie trochę mały bo ok 36 po treningu. Mam 183 wzrostu i waga ok 80. Chciałbym jakoś to połączyć z treningiem armagedon lub coś zmienić w obecnym aby zwiększyć rozmiary ramion. Dietę oczywiście posiadam.

[...] -przysiad:210kg A teraz moje pytanie Chciałem powiększyć swoje ramie ze względu na to że jestem po kontuzji obojczyka i nie mogę jeszcze ćwiczyć klatki i barków. Trening "armagedon" 6 tygodni bez klaty i barków Planuję krótki cykl SAA po przeczytaniu artykułu krótkie cykle sterydowe, podobno są mniej szkodliwe więc chce wykorzystać okres [...]

[...] obciążenie i wtedy to co ja będę chyba 40 ćwiczył na płaskiej... Dodam ,że zmiana ćwiczeń nie działa, tak samo rozstawu rąk i zamiany hantli z sztangą. Czy plany typu "armagedon" czy coś tam są coś warte???tzn. całą sobotę klatkę jechać co godzine chyba?? czy warto dodać drugi trening w tygodniu ?? wiek 20 lat, budowa endo, biceps prawie [...]